准备夏天的时候最后完成我的潜水课程——这几天为了给我烦躁的生活一点希望，我问教练我能准备一点什么。

    教练给我回信，说您先准备这个吧，我看完之后很崩溃——好久没有去健身房了……

Stamina Exercise 1: 400 Metre/Yard Swim

The candidate must swim 400 metres/yards without stopping using no swimming aids and using any stroke or combination of strokes desired. If a candidatestops, the exercise is incomplete and must be repeated.

Stamina Exercise 2: 15 Minute Tread

Using no aids and wearing only a swimsuit, the candidate will stay afloat by treading water, drown proofing, bobbing or floating for 15 minutes, with hands (not arms) out of the water during the last 2 minutes.  A candidate with a physical challenge that makes it difficult/impossible to hold hands out of the water is exempted from that portion of the xercise with no effect on the score.

Stamina Exercise 3: 800 Metre/Yard Snorkel Swim

Using a mask, fins, snorkel and swimsuit only (no BCD or flotation aids) and swimming with the face in the water, the candidate must swim nonstop for 800 metres/yards. The candidate may not use arms to swim, unless the candidate has a physical challenge that limits leg use and arm-swimming is the individual's normal swimming method while diving. If a candidate stops, the exercise is incomplete and must be repeated

Stamina Exercise 4: 100 Metres/Yard Inert Diver Tow

Wearing full scuba equipment, the candidate must push or tow an inert diver in full scuba at the surface 100 metres/yards nonstop without assistance.Note that this is a swimming power evaluation (speed-against-drag) not a rescue evaluation. If a candidate stops, the exercise is incomplete and must be repeated.

    清迈市是泰国第二大的城市，是清迈府的首府，也是泰国北部政治、经济、文化的中心。人口大概25万人。清迈市（东经98°58′北纬18°46′）距离曼谷北面约700公里，海拔高约310米的中部盆地上。清迈市气候宜人，冬暖夏凉，是著名的避暑胜地。建于1296年的清迈古城，呈四方形，每边城界长约1.5公里，四边均由城墙和护城河包围着，现时城墙和护城河均保存良好。

    以上感谢维基百科。

    中午我一觉睡起来十二点过了，睡了三个小时。起床之后我花了很长时间才定神，然后挣扎着去冲了一个澡，然后坐在床上盘算，我今天做点什么好呢？

    想了一阵子发现已经快1点了，心动不如行动，我……还是去清迈古城逛逛吧。

    到Lobby之后我问服务员，从酒店到古城有多远啊？服务员说，10到15分钟。我说哦，不远嘛，我走着去。服务员露出惊恐的眼神说，不是，是开车10到15分钟，你还是打车吧，或者坐TukTuk，也就是三蹦子，很方便的……

（出门之后的河边过桥景象）

    我说然，然后决绝的出门，开始准备走着去。高教练昨天走之前特意拉着我称了一下体重说，我记下来啊。

    今天我之所以走了半天都没有丢，完全要感谢两个东西，第一个是GPS，涛涛给我更新了一个泰国地图，就是有点点旧；另外一个就是Google Map，我发现Google Map非常好用而且快速，我的手机持续着显示3.5G，然后不断给我指路。

（走在路上遇到的小桥上面的吉祥物）

    我一路晃着就到了古城的边缘，在这里被当成泰国人问路，问我说加油站在哪里？我说我不知道。然后又晃着到城里去，今天一共去了五个庙，其中四个是很有名的，第五个完全是路过然后发现很漂亮拍了几张照片。

（古城的边缘，这里据说以前是养动物的）

（古城的东门 Tha Phae）

    第一个是潘道寺(Wat Phan Tao)曾经是潜龙寺的一部分，Phan Tao的意思是“1000个火炉”，因为这里曾经是铸佛场，为重要的寺庙铸造佛像。

    第二个是柴迪隆寺(Wat Chedi Luang)——位于清迈古城的中央，柴迪隆寺在泰文的意思是“大塔寺”，。这座纳兰泰王朝建筑形式的大佛塔建于公元1441年原高90米，于1447年于此寺举行著名的第8届世界佛教会议。但经历1545年大地震和16世纪泰缅战争，现时寺庙略见倾颇，高度仅剩60米高，原存于此塔东面神龛的玉佛，后移至曼谷玉佛寺。近年由联合国教科文组织和日本政府出资修缮，以保存原貌。



(废墟，可以看到中间那层原来有很多大象，现在没有几只了，感觉这一侧坏的多一些)

    第三个是帕邢寺(Wat Phra Singh)——位于清迈古城内Rajdamnoen Road和Samlam Road交界。被视为清迈历史最悠久的佛寺之一，由明莱王朝的帕邀王建于1345年，目的是用来供奉其父王的骨灰。屹立该寺的大佛像，据说是由斯里兰卡请来的，不过外貌则是泰北风格。每年泼水寺帕邢寺会为佛像净身。我在这里遇到了一个特别热情的工作人员，非要拉着我给我讲一个遍。

 
（小庙里面放的可是大菩萨，从斯里兰卡来的佛像）

大菩萨，帕邢寺里面的释迦摩尼。

（帕邢寺的正面，很漂亮的建筑）

    第四个是清曼寺（Wat Chiang Man）是当地最古老的寺庙，位於旧市街外围偏北处，建於1300年，它一度是开发清迈市的曼格莱王的宫殿，环境幽雅、静溢，保持有古代王朝的遗跡。右侧有龙护卫，殿内供奉有释迎牟尼佛像及其他的水晶宝石般的许多不知名的佛像，光芒四射，深具特色。这个佛寺供奉两尊古老备受尊崇的佛像:一尊水晶佛像叫做菩歇藤塔玛尼，是曼格莱王由兰坊带来的，每年4月1日在庆祝仪式中被高抬游街;另一尊是叫做菩希拉的浮雕石佛，据说来自西元8世纪的印度。两尊佛像据说都有召雨的神力

    第五个是我从Ta Phae门（东门）出来，去河边闲逛的时候发现的，在ta phae大街上面，刚才在Google上查了查，可能叫做Wat Ou Sai Kham‎。

    今天逛完庙之后我饿的潜心贴后背，才想起来我吃了早饭之后一直到下午4点都没有吃饭，于是我吃了一份沙拉和一份意大利面，之后怀揣着罪恶感我继续开始溜达，走到了清迈的滨河（Mae Bing）边，我顺便着参观了一下他们的水果市场和花卉市场，混到天黑了之后我又在Night Bazzar晃了一阵子，一直又走回来。

（花卉市场，很便宜的花，都是按堆卖的）

（宾河Bing Mae，上面有人联系划艇）

（水果市场，都是热带水果，没有久保大桃）

（有谁喜欢吃榴莲么？我今天要了一小块，没给腻死）

    走回来的路上我的肚子又叽哩咕噜的提醒我，于是拐到711去买了一些牛奶回来喝。

    今天真是走路狂野的一天，从下午一点出来，我好像大约只有2个小时没有在走，整个走路的时间超过6个小时。刚才用google Map算了一下，19公里，呵呵。


    明天干啥呢？我本来想去Trekking，今天走累了，明天再休整一下吧，有名人故居去看看，然后再把古城的西边逛一下。看看几点钟起来再说了。

    我最近减肥减的很努力——上周四去上海的时候我在酒店里面跑了1个小时——酒店里面的跑步机非常新，而且很高级，我之所以觉得高级是因为左右两边各有一个风扇，你可以打开风扇跑，回来之后我将给教练听，他乐，说，啊，还有这样的哪！

    周五晚上心情很差喝了不少酒，躺在床上我又后悔，于是周六回来之后我在健身房跑了10公里。周日和小戍还有叶子一起去爬了箭扣，从10点半到下午1点半；今天我回到家之后跟五魁打了一个招呼，就去健身房晃了3个小时，今天跑步的结果是11公里。让我恼火的是这几天体重还是很顽固的停在那个让我不愿意看到的数字，当然我安慰自己说现在还在积累期，别着急。

    今天和教练讨论晚饭的问题，锻炼之后我吃了一根香蕉，一根黄瓜和三个鸡蛋，三个鸡蛋其实都只有鸡蛋青，因为五魁今天不知道什么原因，疯狂的跟我抢夺鸡蛋黄，后来我跟他谈条件，让他坐着等我吃完蛋青并且蛋黄都凉了才吃三个蛋黄，受不了这个小流氓，今天要吃这个明天要吃那个，上次我让他吃他都不吃，这次我不理他他又跟我强，难以捉摸。

    不过周末我们出去的时候路上的花都开了。这个是什么花，是杏花么？



    我喜欢这张


    漫山都是花，可惜啊，那天的天有点雾蒙蒙，不然就爽了。


    路边都是这样的紫色小花


    箭扣的花还都没有开，可能还要一个礼拜两个礼拜才开，还有机会，想去的加油吧，挑一个好天气去——最后上五魁视察箭扣图